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치료정보 Care/성인병

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콜레스테롤 수치 낮추는 방법, 홍국쌀 잡곡밥! 콜레스테롤 낮추는 방법은 다양하게 많습니다. 제일 많이 강조 되는 것은 복부지방을 제거하는 것인데요, 복부지방 중에서도 내장지방은 고지혈증이나 동맥경화와 같은 심혈관 질환을 가져오는 근본 원인으로 꼽히기도 합니다. 우선 기름진 음식을 많이 먹지 말고, 또 기름지게 먹었더라도 유산소 운동을 통해 지속적으로 운동을 해준다면 혈관에 기름끼가 쌓이지 않습니다. 운동할 때는 늘 땀이 베어나올 정도로 30분 이상을 해줘야만 몸 속 지방을 태우는데 효과가 있습니다. 그럼 이런 방법 말고 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법 중에 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는 음식은 어떤게 있을까요? 그중에 하나가 바로 홍국쌀이라고 합니다. 홍국쌀은 일반쌀에 붉은 누룩곰팡이인 홍국균을 배양한후 발효해서 만든쌀로 동의보감에는 신성한 ..
30cm 공간만 있어도 할 수 있는 콜레스테롤 낮춰주는 운동 바쁜 직장인이라면 사무실에서 10분정도만 제자리에서 운동해주면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 운동이 있다고 합니다. 콜레스테롤은 3가지로 나뉘는데 그중에 우리몸에 해로운 LDL 콜레스테롤이 문제라고 하죠.. HDL 콜레스테롤은 수치가 높을 수록 몸에 좋다고 하구요... 이 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤이 몸에 쌓이면 비만과 당뇨 등을 일으키기 때문에 몸에 아주 좋지가 않는데요..이런 콜레스테롤은 하루 10분정도만 운동을 해줘도 수치를 낮춰줄 수 있다고 합니다. 계단오르기 운동의 효과 그중에 일상속에서 하기 쉬운것이 바로 계단오르기 운동. 약 80개의 계단만 하루에 한번 올라도 하루 운동효과를 거둘수 있다고 합니다. 아파트 5층정도 높이인데요..하바드 의대 연구결과에 의하면, 이렇게 하루 5층 정도..
적당한 수면시간은? 잠이 부족하면 기억력 저하, 치매까지 올수 있다? 주위에 보면 수면장애를 가진 분들이 꽤 있습니다. 그런데 대체로 이건 질병이라고 생각하진 않는데요. 수면 장애도 길어지면 건강에 상당한 해를 끼치기 때문에 수면장애 치료병원을 찾아 치료를 해야 한다고 합니다. 수면장애 치료병원이 있다는 예기 처음들어보는 분들도 있을 정도죠... 그럼 건강에 좋은 수면 시간은 몇시간일까요? 일반적으로 건강에 좋은 시간은 보통 7~8시간 정도라고 합니다. 그런데 성공학 책들이나 이런 것을 보면 하루에 3시간 4시간을 자고 성공했다는 예기를 많이 볼 수 있는데, 실제로 의학적으로 4시간만 자도 문제가 안되는 사람도 있다고 합니다. 전체 인구에서 약 5%정도가 그렇다고 합니다. 잠이 부족하면 기억력 감소, 치매까지 올수 있다. 그런데 그렇지 않은 사람이 잠을 적게 자면 기억력이..
'똥보균'이 내장지방을 만드는 과정은 이렇다!! 면역 세포의 70%를 만들어 내는 기관이 바로 '장'이라고 하는데요 이 장기능이 문제가 생기게 되면 면역세포를 만들어 내기가 어려워져서 면역력이 떨어지게 된다고 하죠.. 이런 장내에는 유해균과 유익균이 있는데, 우리가 많이 들어본 '비피더스'균과 같은 좋은 균이 있는가 하면 앞에서 보았던 복부 비만을 일으키는 '뚱보균' 같은 유해균도 있다는걸 보았습니다. 복부비만은 크게 2종류가 있는데 피하지방과 내장지방이죠... 피하지방은 피부 바로아래에 쌓여있는 지방으로 우리가 예기하는 성인병의 근원이 되지는 않기 때문에 크게 위험하지 않다고 합니다. 그러나 내장 자체에 끼어 있는 지방인 '내장지방'은 당뇨병, 동맥경화,뇌졸중 등의 각종 심혈관 질환의 원인이 되기 때문에 건강에 치명적이라고 하죠... 그런데 이런 만..
당뇨병에 좋은 당수치 낮추는 음식 10가지 당뇨병느 몸속 인슐린이 적게 생산되는 대사질환이죠..그런데 이 당뇨병은 관리를 잘하면 좋아 질수 도 있는것으로 생활습관과 음식조절 그리고 살을 빼는 것이 중요하다고 합니다. 그럼 당수치를 낮출 수 있는 음식을 알아보겠습니다. 1.양파 양파에는 생리적 활성화를 돕는 케르세틴, 케르시트린, 루틴 등의 플라보노이드 류와 황화합물인 알릴 디설파이드 등이 함유되어 있는데, 이 성분들은 콜레스테롤을 포함한 혈액 지질 개선에 탁월한 효과를 보인다고 합니다. 특히 자극적인 냄새를 내는 알릴 디설파이드는 항산화 작용은 물론이고, 항고혈압, 항혈당, 항동맥경화, 항암 작용을 한다고 합니다. 2..마늘 마늘에 들어있는 알리신 성분은 마늘의 매운 맛을 내는 성분인데, 알리신은 췌장세포를 자극해서 인슐린 분비를 촉진해서 당뇨 ..
당뇨환자 당분있는 음식 얼마까지 먹어도 될까? 당뇨환자들은 먹는게 참 조심스럽죠.. 당분이 조금이라도 있으면 참~ 먹고 싶어도 먹지 못하는 서글픔이 있는데요.. 당분이 있는 음식이라고 해서 전혀 먹지 말아야 한다는 건 아니라는 TV 방송이 있어 소개할까 합니다. 내몸사용설명서 프로그램에 소개된 내용이에요.. 당뇨환자에게 적당한 수박 섭취량 당뇨 환자들에게 수박은 피해야 할 음식으로 알려져 있는데요, 수박이 당지수가 72로 꽤 높기 때문이지요.. 그런데 50g 만큼의 탄수화물을 섭취하려면 수박 1/5 통이나 먹어야 해서 굉장히 많은 양을 먹어야 하는 셈입니다. 그렇기 때문에 보통 수박 1~2 쪽을 먹게되면 당지수가 4 정도 밖에 안되기 때문에 GL지수가 매우 낮은 셈이라고 합니다. 그래서 수박 1~2쪽 먹는건 사실 크게 지장이 없다고 하네요.. 당뇨환..
1형 당뇨 2형 당뇨의 차이점과 복부비만의 위험성 당뇨는 크게 1형 당뇨와 2형 당뇨 두개로 나뉠수 있는데, 그 구분법은 다음과 같다고 합니다. 1형 당뇨 1형 당뇨는 인슐린 자체가 생성이 잘 안되는 당뇨로 대체로 1형 당뇨는 유전적, 소아형 당뇨가 이에 해당한다고 합니다. 2형 당뇨 2형 당뇨는 인슐린 생성 자체보다 인슐린 저항성으로 생기는 당뇨병으로 성인이 되어서 생기는 성인병이나 나이가 들어 생기는 후천적인 당뇨가 이에 해당한다고 합니다. 대체로 나이가 들어 생기는 당뇨가 모두 2형 당뇨입니다. 복부비만! 내장지방의 위험성 내장지방은 우리몸의 인슐린 저항성을 가져와서 당뇨의 원인이 되거나 악화시키는데요.. 2형 당뇨의 75% 이상이 과도한 내장지방을 가지고 있는 것으로 조사되어, 복부비만과 이로 인해 생기는 대표적인 합병증 중 하나가 당뇨라고 합니..
치매 걸리는 이유와 습관, 원인 물질 발견으로 치매치료 희망을 본다. 나이들어 치매에 걸리면 어떻하나? 하는 두려움이 누구나 나이들면 생기는 거 같습니다. 금방 무언가를 잊어버리고 할때는 더 그런데요.. 60세가 넘어서면 남녀 불문하고 5년마다 치매 발병률이 2배씩 증가한다고 합니다. 평균수명이 늘어나면서 필연적으로 증가할 수 밖에 없는 것이 치매기도 합니다. 문재인 정부에서는 치매치료와 요양보험을 지원할 예정이라 그나마 많은 사람들의 걱정을 덜 수 있을 것 같습니다. 노인성 치매는 몇가지 종류가 있는데 그중 알츠하이머 치매가 약 71%로 가장 많고, 혈관성 치매가 17%, 기타 12% 정도라고 합니다. 미국의 전 대통려이었던 레이건도 치매인 알츠하이머를 앓았었죠.. 몇해전에 국내 연구진이 세계최초로 치매를 일으키는 원인 물질을 찾아냈다는 보도가 있었는데요. 기억력을 회복..

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