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헬스,피트니스

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체지방 분해 음식 핑거루트! 피부 탄력도 증가시킨다. 최근에 체지방 분해 음식으로 많이 알려진 핑거루트. 내몸사용설명서라는 TV 프로그램에도 나왔었는데, 핑거루트는 인도네시아 열대 우림에서 자생하는 뿌리 식물로 동남아시아에서는 보편적으로 음식으로 먹는 식품이기도 합니다. 기온이 더우면 식중독 균이 잘 번식을 하는데 동남아시아 지역에서는 이 식중독 균의 번식을 막기위해 음식에 핑거루트를 많이 섞어두어 이를 방지한다고 합니다. 항균 효과가 탁월하다고 하네요.. 인도네시아 지역 여자분들을 보면 구릿빛 피부와 피부의 탄력이 좋고 또 살찐 사람이 별로 없다고 합니다. 그 이유중 하나가 핑거루트에 들어있는 '판두라틴' 이라는 성분때문인데, 이 성분은 체지방 분해 효과가 아주 뛰어납니다. 핑거루트, 피부에 좋은 이유 핑거루트는 피부 탄력에도 매우 좋은데요, 핑거루트의 ..
남자 뱃살 빼는 법, 콩나물과 시금치로 한달에 10Kg을 뺐다? 나이가 들면 뱃살이 나오는 건 왜만한 남자들에게 일반적인 현상. 특히 남자 뱃살은 세끼 식사후에도 이어지는 회식과 술자리로 인한 네끼에 해당하는 식사가 원인인 경우가 많다. 여기에 하루종일 사무실에 앉아서 생활하는 현대인의 생활 습관이 주요 원인인데, 천기누설 TV 프로그램에 소개된 남자 뱃살빼는 법을 간단하게 정리해보았다. 콩나물과 시금치로 한달에 10kg을 뺀 후기 이날 소개된 내용에서 보여주는 뱃살 빼기 전과 후의 모습. 뱃살이 나왔던 다이어트 전에 32인치 정도 였던 뱃살을 28인치 정도까지 줄인것. 무려 10cm 정도를 한달만에 뺐고, 체중으로는 한달 10kg을 감량. 불과 한달만에 그것도 뱃살을 뺏다는 사실. 남자 뱃살의 유형 뱃살에 쌓이는 지방은 피부밑에 쌓이는 피하지방과 내부 장기에 쌓이는..
집에서 간단히 물병을 이용한 뱃살 옆구리 살 빼는 운동 집안에 덤벨이나 운동기구가 있다면 좋지만 그렇지 않은 경우라도 얼마든지 소품을 이용해서 간단하게 옆구리살 빼는 운동을 할 수 있습니다. 덤벨이 없을 경우 500ml 물병을 이용해도 되고 적당한 무게가 나가는 손에 잡기 쉬운 물건을 이용해서 운동을 해주면 됩니다. 그럼 물병을 이용해 집에서 TV를 보면서 뱃살 옆구리 살빼기 운동을 할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 사이드밴드 1. 다리를 어깨너비로 벌린 후 한쪽 팔로 물병을 들고 다른쪽 팔은 머리 뒤쪽에 둡니다. 골반 너비만큼 다리를 벌려줍니다. 2. 숨을 들이쉬며 물병을 든 쪽으로 상체를 기울입니다.3. 충분히 옆구리가 스트레칭 되는 것을 느끼며 동작을 멈춘후 숨을 내쉬며 상체를 일으킵니다.4. 올라올때는 천천히 올라옵니다. 5. 양손을 번갈아가며 운동..
피부 모공 축소 팁! 클렌징 깨끗한 피부의 첫번째 조건은 모공이 거의 없는 탄력있는 피부겠죠. 큰 모공을 가지고 있으면 일단 피부가 매끈하지 못한데, 여자 뿐만 아니라 남자도 모공 축소를 신경써야지만 깨끗한 피부를 유지할 수 있습니다. 모공 축소는 본인의 관리 여부에 따라 많이 개선될 수 있기도 한데요, 겟잇뷰티에 소개되었던 모공없이 피부관리하는 방법을 알아보겠습니다. 모공 축소 클렌징 케어 방법 STEP1. 먼저 손을 깨끗이 세척합니다. 손은 평소에도 클렌징을 가지고 다니며 깨끗이 세정해주는게 좋다고합니다. STEP2. 오일 타입 딥 클렌저로 마사지하듯 클렌징 클렌징 오일의 경우, 메이크업을 지우는 효과도 있지만 노폐물, 피지가 모두 유분인데 이런 유분 제거에도 효과적인라고 합니다. 먼저 피지 분비가 많은 코,이마 위주로 롤링하며..
남자 모공 축소 하는 방법 5가지 남자들의 경우는 따로 피부 관리를 잘 하지 않는 편이지요. 그렇지만 어느날 거울앞에서 보면 콧 잔등에 좁쌀처럼 패인 자국이나 볼에 있는 모공을 볼때면 피부관리의 필요성을 느끼기도 합니다. 남자들도 모공이 작으면 피부가 깔끔해 보이고 전체적으로 깨끗한 인상을 줍니다. 작은 주의를 기울이면 남자들도 모공 축소 방법이 있으니 평소에 알아두고 실천해 보는 건 어떨까요? 일상 생활 속에서 실천할 수있는 남자 모공 축소 방법을 알아봤습니다. 1. 찬물 세수 일반적으로 찬물세수는 피부를 조여줘 모공을 축소해 준다고 알려져 있습니다. 혹은 얼음으로 10~15초 정도 모공이 넓은 부분을 문질러 주면 모공이 작아지기도 합니다. 그렇지만 의학적으로 의미있는 방법은 아니라고 하네요.. 2. 베이킹 소다 사용 베이팅 소다를 티..
복부 비만 다이어트 식단, 토마토 육수 도토리 묵밥 만드는 방법 복부 비만 다이어트 식단으로 토마토를 이용한 요리가 좋습니다. 토마토는 뱃살을 녹여주는 체지방 분해 식품으로 다이어트에 좋은 음식일뿐만 아니라 항산화 물질도 풍부해 항암효과에도 좋은 음식으로 많이 알려져 있는데요, 또 도토리 묵은 당뇨병 환자가 가장 마음놓고 먹어도 좋은 음식이기도 하답니다. 다이어트도 되고 항암 효과도 뛰어난 토마토를 이용한 도토리 묵밥 만드는 방법을 알아보겠습니다. 토마토 육수 도토리 묵밥 만드는 법1. 양파 2개, 토마토 2개를 잘게 썰어 준비한다. 2. 맛국물 팩에 멸치 10마리, 다시마 2조각, 깐 마늘 5개를 넣습니다. 3. 냄비에 미리 준비해둔 토마토, 양파 썰어둔 것을 넣고, 그 위에 맛 국물 팩을 얹고 물 3컵을 넣은 다음, 푹 끓여줍니다. 간은 식초와 소금으로 해주면 됩..
토마토 다이어트 요리법 - 토마토 해물 스테이크 만드는 방법 JTBC 힐링의 품격에 소개되었던 토마토 다이어트 요리인 토마토 해물 스테이크 만드는 방법을 정리해보았어요. 토마토는 풍부한 식이섬유로 다이어트에 좋은 음식으로 많이 알려져 있지요. 그뿐만 아니라 암을 예방하는 항산화 물질이 풍부한 것으로도 유명하죠. 이런 토마토를 맛있게 먹는 요리법인 토마토 해물 스테이크 만드는 법을 알아보겠습니다. 토마토는 풍부한 식이섬유로 대장내의 유해균까지 깨끗하게 청소해준다고 하는군요. 토마토의 붉은 빛을 내는 성분인 리코펜은 항산화 성분이 풍부한 물질로 여기에 열을 가하면 항산화 성분의 함량이 증가한다고 합니다. 열을 가해 데쳐서 먹으면 효능이 더 좋아진다는 거지요.. 토마토 해물 스테이크 만드는 법 1. 살짝 데친 토마토 윗면을 잘라 과육을 파내 따로 담아줍니다. 2. 전복..
복부 비만 다이어트 식단 Ⅱ 복부비만 다이어트 식단을 알아보겠습니다. 앞선 글에서 2가지 복부비만 다이어트 식단을 소개했었는데요, 2가지 식단에 이어 내장비만을 잡아줄 다이어트 식단을 정리해보겠습니다. 통마늘 닭 가슴살 강정 재료: 닭 가슴살, 통마늘, 녹말가루, 물, 올리브유 밑간재료: 다진 마늘, 청주, 후춧가루, 소금 양념재료: 고추장, 간장, 올리고당, 물 요리법 1. 먹기좋게 썬 닭 가슴살에 밑간을 해줍니다. 2. 이렇게 밑간을 한 닭가슴살에 전분가루를 입혀주세요. (1회용 비밀봉지에 넣어 흔들어주면 손쉽게 뭍힐수 있습니다.) 3. 기름을 두른 팬에 닭가슴살을 올려 노릇하게 튀겨줍니다. 4. 중간에 익힌 통마늘을 넣어 함께 익혀줍니다. 5. 양념 재료를 잘 섞어 양념장을 만듭니다 6. 양념장을 넣고 조려줍니다.

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