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거북목 교정하고 성공한 여자 연예인은? 여자 연예인 중에 거북목을 교정하고 성공한 연예인은 누구? 바로바로 강소라입니다. 요즘 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 거북목 혹은 일자목으로 고생하는 분들이 많은데요, 거북목은 어깨 통증과 목통증, 그리고 두통 뿐만 아니라 사람의 자세도 구부정하게 하여 인상까지 바꿔놓습니다. 만약 만성적인 어깨위 통증과 두통, 혹은 눈이 침침하다면 더이상 미루지 말고 거북목 자세 교정을 해야 합니다. 거북목, 일자목은 주사나 약, 특히 수술보다 자세교정이 가장 올바른 치료 방법입니다. 강소라가 했다는 거북목 자세 교정 방법은 무엇이었을까요? 바로 발레스트레칭이라고 합니다. ▷강소라 몸매교정 비법! 슬림 상체를 위한 "발레 스트레칭" 운동법 6단계 강소라 몸매교정 비법! 슬림 상체를 위한 "발레 스트레칭" 운동법 6단계 강소..
거북목 막아주는 누워서 턱 당기기 운동 스마트폰과 컴퓨터를 오랫동안 사용하면서 거북목 증세로 고생하는 사람들이 많습니다. 거북목 예방과 교정하는 간단한 운동법을 알아봤습니다. 누워서 간단하게 해볼수 있는 운동입니다. 거북목 운동, 누워서 턱 당기기 1. 바른 자세로 누워 목을 최대한 젖혀 고개가 뒤로 넘어가게 합니다. 2. 턱을 최대한 가슴쪽으로 당겨서 목 뒤쪽을 이완시킵니다. 호흡은 편안하게 진행하며 8회씩 3번 실시합니다. 운동 동영상 관련글▷거북목 수건 한장으로 일자목을 고치는 방법▷병원 가지않고도 바로잡는 거북목 증세 목뼈 바로잡는 교정법▷짬짬이 할 수 있는 거북목 자세 교정 운동법▷간단히 앉아서 할수 있는 어깨 목 통증 스트레칭법 2가지▷목,어깨,허리,골반 교정을 한번에 끝내는 기적의 운동법 - 팔꿈치 돌리기▷수건 2장 만으로 거북목..
거북목 수건 한장으로 일자목을 고치는 방법 요즘 컴퓨터를 많이 사용하면서 거북목 증세, 혹은 일자목 증세로 고생하는 분들이 많습니다. 거북목을 자가 측정하는 방법을 알아보고 간단하게 수건을 이용해서 고치는 방법을 알아보겠습니다. 거북목, 일자목 자가 진단법 본인이 거북목인지 아닌지를 측정하는 방법은 다음과 같습니다. 어깨의 톡 튀어나논 뼈와 본인의 귓볼의 위치가 일직선이 되면 정상. 귀가 어깨끝 보다 앞쪽에 있으면 거북목 증세라고 합니다. 그런데 거북목인 분들의 상당수가 굽은 등과 어깨가 앞으로 둥그렇게 말려있는 자세가 되어 있습니다. 일자목,거북목 교정 방법 일자목이 심한경우 두툼한 수건 한장을 동그랗게 말아서 목부위에 대고 눕습니다. 머리 아래쪽은 수건을 접어서 편편하게 받쳐 목과 머리에 압력을 배분해줍니다. 이렇게 매일 시간날때마다 실시하고..
혈관에 좋은 음식 더덕의 효능. 인삼과 같아 혈관벽 두께 줄여준다. 더덕은 인삼과 효과가 비슷하다고 알려져 있습니다. 몇년 묵은 더덕은 인삼과 같다는 예기를 시골분들이 많이들 하시죠. 더덕은 인삼과 효과가 비슷하면서도 뜨거운 열을 내리는 효능이 있어 열이 많은 체질도 인삼 대용으로 먹을수 있다고 합니다. 한의학에서는 더덕을 인삼에 버금가는 모래에서 자라는 삼이란 의미로 '사삼(沙參)' 이라고 부릅니다. 더덕을 잘라보면 끈끈한 진액이 나오는데 이 점액질이 몸속의 점막과 혈관 내피세포를 보호해서 혈관 건가에 도움을 준다고 하네요. 더덕속 사포닌 효과적 섭취 방법 더덕 속의 사포닌을 효과적으로 먹으려면 쪄서 먹는 것이 가장 좋다고 합니다. 인삼과 같이 더덕 속의 사포닌은 쪄서 말렸을때 함량이 증가합니다. 쪄서 말리게 되면 사포닌 성분 뿐만 아니라 항산화 유효성분도 2배가 증가..
병원 가지않고도 바로잡는 거북목 증세 목뼈 바로잡는 교정법 거북목은 컴퓨터를 보며 책상에 오래앉아 있는 현대인들에게 흔한 증상중 하나입니다. 특히 요즘은 딱딱한 의자를 사용하지 않고 안락한 사무용 의자를 많이 사용하면서 저절로 엉덩이가 앞으로 빠지고 허리가 굽으면서 목이 앞으로 숙여지는 자세가 생기게 됩니다. 허리가 굽으면 자연적으로 목도 앞으로 빠지게 되는데, 이런 자세로 컴퓨터를 오랫동안 보게 되면 목뼈가 원래의 C자 모양에서 일자로 곧아지면서 일자목이 되게 됩니다. 거북목의 시초죠. 앞 포스팅에서 거북목을 교정하는 자세교정법을 알아봤는데(▷짬짬이 할 수 있는 거북목 자세 교정 운동법), 목 근육을 풀어주고 강화해주는 것 뿐만 아니라 일자로 된 목뼈를 다시 C자형으로 만들어 주는 집에서도 할 수 있는 간단한 방법을 알아보겠습니다. 베개로 고치는 거북목목침형 ..
짬짬이 할 수 있는 거북목 자세 교정 운동법 거북목 자세로 오는 일자목 증세와 목 디스크 환자가 요즘들어 부쩍 많아지고 있다고 합니다. 거북목 자세는 제일 먼저 허리의 자세에서 오는데, 허리가 굽어지고 엉덩이가 뒤로 빠지게 되면 자연스레 머리가 앞으로 숙여지며 거북목 자세가 옵니다. 그러니 근본이 되는 허리 자세를 바로잡지 않으면 거북목만 교정이 사실 어렵습니다. 거북목을 방지하려면 등과 목의 근육을 강화해햐 하는데 핵심은 허리에 있습니다. 그럼 '좋은 아침' 에 소개되었던 거북목 자세 교정법을 알아보겠습니다. 1. 엉덩이는 빼고 허리는 넣는다. 2. 그리고 어깨를 쭉 펴고 팔을 뒤로 벌리면서 양쪽날개뼈를 모은다 3. 목뒤에 벽이 있다고 생각하면서 턱을 강하게 당기면서 목을 세운다. 4. 이렇게 자세를 유지하고 힘을 준 상태에서 60초간 유지후 힘..
암예방에 좋은 브라질너트의 효과를 극대화 시키는 섭취방법은? 셀레늄의 함량이 어떤 견과류나 채소보다 월등히 많아 항산화 효과의 일등 식품이라고 알려진 브라질너트는 내 몸의 활성산소를 잡아주고 항산화에 탁월한 효능을 가지고 있어 암 예방과 당뇨병 예방에 좋은 음식으로 많이 알려지고 있습니다. 아몬드나 호두와 같은 일반 견과류 보다 셀레늄함량이 무려 400배이상이 많아 미국 농무부에서도 최고의 셀레늄 식품 1위로 올려놓은 식품이라는 군요.. 셀레늄의 하루 권장 성취량은 60㎍(마이크로그램) 이기 때문에 브라질너트 2알만 먹으면 하루에 필요한 셀레늄 양을 충분히 섭취하게 된다고 합니다. 브라질너트, 효과적인 섭취 방법은? 브라질너트는 견과류로 그냥 일반 견과류처럼 먹어도 좋지만, 양배추나 브로콜리, 케일과 같은 십자화과 채소와 함께 먹으면 더욱 좋습니다. 왜냐하면 셀레..
암 예방과 당뇨병 예방에 좋은 셀레늄을 가장 많이 가진 견과류, 브라질너트. 셀레늄은 암예방에 탁월한 능력과 당뇨병 예방에도 탁월한 효능을 가지고 있다고 합니다. 그런데 견과류 중에서 이 셀레늄 성분을 가장 많이 가지고 있는 것이 있는데요, 그건 바로 '브라질너트'입니다. 브라질너트는 브라질, 볼리비아, 페루 등의 남이지역에서 자생하는 브라질너트 나무의 열매 씨앗으로 다 자라서 수확하는 데만 14개월이 걸린다고 합니다. 브라질너트 효능 브라질너트에는 필수 아미노산과 비타민, 미네랄 풍부한데 그중에서도 오메가-3와 불포화지방산이 60%를 차지해 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰주어 혈관 건강에 도움을 주는 견과류입니다. 브라질너트, 당뇨 예방 효능 브라질너트가 당뇨예방에 도움을 주는 것은 셀레늄 때문인데, 미 농무부의 발표에 따르면 브라질너트의 셀레늄 함량은 100g당 1,917m..

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