본문 바로가기

분류 전체보기

 (430)
반신욕과 동일한 효과를 보는 샤워법이 있다? 반신욕은 몸의 아랫부분을 덮혀주어 자연스런 기혈 순환을 도와 몸 전체에 고루 열을 전해주는 효과가 있습니다. 한방의 수승화강 원리인데요, 전신욕보다 오히려 더 고른 체온상승을 가져온다는 연구결과도 TV에서 많이 소개되었죠. 그런데 반신욕 어떤가요? 사실 물받는 시간이 오래 걸리고 물의 양도 꽤 많이 필요합니다. 그래서 요즘은 건식 반신욕기를 찾는 분들도 참 많아지고 있습니다. 그런데 시간에 쫓기는 분이라면 이마저도 간단하게 반신욕의 효과를 볼수 있는 3분 반신욕 방법이 있다하여 소개해볼까 합니다. 엄지의 제왕에 소개되었던 방법인데요, 가정의학과 전문의께서 소개한 방법입니다. ▶건식 반신욕기 보러가기.. 면역력 높이는 초간단 3분 반신욕 방법 3분 반신욕 효과를 볼수 있는 방법은 샤워라고 합니다. 그런데 ..
송은이 입막음 테이프의 정체는? 구강호흡 문제점과 개선 방법 몇일전 방송된 일명 입막음 테이프가 화제가 되고 있습니다. JTBC에서 방송된 '독립만세'라는 프로그램에서 송은이씨가 언급한 것인데 그녀의 어머니가 송은이씨의 비염을 위해 챙겨주는 아이템이라고 하네요. 주변에 보면 비염이 있는 사람들이 꽤나 많은데요, 한방 병원이든 양방병원이든 치료를 받아도 일정기간은 좋아지지만 다시 재발하는 것이 바로 이 비염이기도 하죠. 비염이 있는 분들의 경우 잠을 자는 동안 호흡이 불편해서 입을 벌리고 자게 되는 경우가 많은데, 수면시 입을 통해 호흡을 하게되는 구강 호흡을 하게 되면 입안이 건조해지고 아침에 기상시 입안과 목젖까지 건조해져 목감기, 충치, 잇몸질환의 원인이 되기도 한답니다. 이를 방지해주는 것이 이 방송에서 소개된 수면시 코로 숨쉬게 해주는 '입막음 테이프' 의..
족욕의 효능과 올바른 족욕법 부모님 집에 하나쯤은 있는 족욕기, 그러나 처음에만 몇번 사용하고 어느새 구석에 쳐박아두게 되는 것이기도 합니다. 그런데 족욕은 상당히 간단한 행위이지만, 사실 매우 강력한 면역력 증가를 가져오는 방법이기도 합니다. 최근 코로나로 새삼 면역에 대해 생각하게 되는데요, 족욕의 효능과 올바른 족욕법에 대해 정리해봤습니다. 일반적으로 정상인의 체온은 36.5도 입니다. 그런데 요즘 현대인들의 체온을 재어보면 35.5도 심지어는 34.8도 등..정상 체온에 미치지 못하는 경우가 상당히 많다고 합니다. 일상업무가 주로 사무실 책상에 앉아 있는 경우가 많다보니, 활동량이 적어서 인데요, 이렇게 체온이 떨어지게 되면 면역력에는 치명적이라고 합니다. 몸의 온도를 올려주는데 고온으로 사우나를 하게 되면 오히려 에너지를 ..
새싹보리로 혈당과 중성지방을 정상수치로 바꾼 사례 성인병의 대표주자인 고혈압과 당뇨는 40이 넘어서부터는 신경을 써야 하는 질병입니다. 나이가 들면 피부의 탄력이 떨어지듯이 혈관의 탄력도 떨어지게 됩니다. 탄력만 떨어지는게 아니라 노폐물도 쌓이게 되어 동맥경화나, 협심증, 심장마비, 뇌졸중 등의 다양한 문제를 일으키게 됩니다. 특히나 예전에 비해 체중이 10kg이상 불어났다고 생각되는 경우 대부분은 눈에 띄게 복부비만이 생기는 경우가 많은데, 이로인한 중성지방의 축적은 혈액내 지방질의 농도를 증가시켜 콜레스테롤을 증가시키게 되고 이로인해 위에서 살펴본 다양한 병증들을 서서히 유발하게 됩니다. 생활에 바빠 깜빡하다보면 어느새 높아져 있는 혈당과 혈압을 만나게 됩니다. 그런데 이런 대표적 성인병인 당뇨와 고혈압 두가지에 모두 효과가 좋다는 식품이 최근에 각..
고혈압 진단기준과 판별 기준은? 고혈압의 진단 기준은 무엇일까? 혹시 고혈압을 판별하는 숫자는 얼마인지 알고 계신가요? 사실, 일반인들은 그 기준을 잘 알지 못하는 경우가 많은데요, 나이 50 정도가 되면 아무래도 고혈압 콜레스테롤 등.. 성인병들을 서서히 조심할 나이가 되기 때문에 고혈압 수치에 대해서도 관심을 둬야 합니다. 일반적으로 고혈압 수치의 정상기준은130/80과 같이 두개의 숫자가 사용되는데요. 이 의미는 무엇일까요? 앞의 숫자는 심장이 수축하면서 펌프질을 할때의 혈관의 압력을 말하고, 작은 숫자는 심장이 펌프질한 후 다시 이완할때의 혈관의 압력을 말합니다. 고혈압의 판별수치 그동안 미국심장학회에서 제시하는 고혈압 진단 기준은 수축기 140 이상, 이완기 90 이상이었는데요. 두 수치중 어느것 하나만 수치가 초과되면 고혈압..
콜레스테롤 걱정 때문에 믹스커피 대신 아메리카노? 일리있나? 믹스커피는 콜레스테롤을 높인다는 예기때문에 설탕과 프림이 없는 아메리카노를 마시면 괜찮다고 생각하는 사람이 많습니다. 과연 그럴까요? 콜레스테롤이 많아지면 혈중 혈액의 흐름을 막아 고지혈증과 심장병, 동맥경화 등의 심혈관 질환의 원인이 되기 때문에 중년에 접어드는 나이에 있다면 생활습관을 미리 점검할 필요가 있습니다. 사실 일반적으로 알고 있는 것처럼 믹스커피만 몸에 좋지 않은건 아닙니다. 블랙커피던 일반 커피던 커피 원두에는 식물성 콜레스테롤이라는 '카페스테롤' 성분이 있는데, 이는 간을 통해 몸속에 흡수 되는 과정에 동물성 콜레스테롤로 전환되기 때문에 커피에는 모두 콜레스테롤 요소가 있다고 하죠.. 커피를 마실때 이 식물성 콜레스테롤을 제거하고 마시는 방법이 거름종이로 걸러먹는 드롭 커피 방식이라고 ..
믹스커피 많이 마시면 콜레스테롤 수치 올라간다! 직장이나 학교 등에서 여가 시간이면 커피를 마시는 경우가 많은데요, 특히 자판기에서 뽑아먹는 커피에는 일반 커피보다 상당히 많은 양의 설탕이 들어가는 경우가 많습니다. 최근에 커피가 몸에 좋다는 예기도 있고, 또 누구는 커피가 건강을 해친다는 말도 있도 말들이 많지만 콜레스테롤 수치를 관리해야 하는 분이라면 믹스커피는 마시지 않는게 좋다고 합니다. 일반적으로 커피에는 식물성 콜레스테롤이라는 카페스테롤 이라는 성분이 있어 몸속에 들어가면 간에서 흡수되는 과정에서 동물성 콜레스테롤로 변화된다고 합니다. 이는 블랙커피나 아메리카노 등등 일반커피에는 모두 들어있는 성분이라고 합니다. 여기에 믹스커피는 다량의 설탕마저 들어있는데 설탕도 간에서 흡수시에는 콜레스테롤로 전환되기 때문에 콜레스테롤 수치에 더 영향을 준..
블랙 커피도 많이 마시면 콜레스테롤이 높아진다? 걱정없이 마시는 방법 2가지 커피를 많이 마시면 콜레스테롤에 좋지 않다는 예기가 있는데 사실일까? 하고 고민하게 됩니다. 그런데 커피를 많이 마시면 콜레스테롤에 좋지 않다고 하네요.. 왜나하면 커피에는 '카페스테롤' 이라고 하는 식물성 콜레스테롤이 있는데, 이를 많이 섭취하게 되면 간으로 흡수되면서 동물성 지방인 콜레스테롤로 변화된다고 하네요.. 이건 블랙커피라도 똑같다고 합니다. 그렇기 때문에 주로 연세가 좀 되신 분들중에 심혈관 질환이 높은 사람의 경우에는 커피를 과다 섭취하는 것은 삼가는게 좋다고 합니다. 그러면 커피를 좋아하는데 어떻게 하지? 그런데 커피에서 식물성 콜레스테롤을 제거하고 마시는 방법이 있다고 하네요.. 커피에서 콜레스테롤 제거하고 마시는 방법.1 - 드립커피 커피에서 식물성 콜레스테롤인 카페스테롤을 제거하는 ..

티스토리툴바