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암과 만성염증을 극복하는 항산화 효소 촉진 운동 내몸사용설명서에 소개된 암과 만성 염증을 극복하는 항산화효소 촉진운동에 대해 정리해봤습니다. 한방에서는 인체의 대부분의 병이 담과 같은 염증성 물질에 의해 발병한다고 하는 예기가 있습니다. 이런 몸속 염증을 막아주고 항산화 효소를 자극하여 암예방에도 도움이 되는 간단한 운동인거 같습니다. 실내에서 간단하게 할 수 있는 운동인거 같습니다. 발목펌프 운동 1. 벽에 등을 대고 머리,등,엉덩이를 벽에 바짝 붙이고 L자 형태로 앉습니다. 2. 양 발끝을 몸쪽으로 최대한 당긴후 10초간 유지합니다. 3. 양 발끝을 이번에는 반대로 바깥으로 뻗은 후 10초간 유지합니다. 이렇게 발목을 자극하면 종아리 근육의 운동성이 펌프의 역할을 해줘서 하체 전방의 혈액순환을 돕고, 만성염증의 예방에 도움이 된다고 합니다. 부부들..
20대 실손 의료비 보험 보험사별 보험료 비교 실손의료비 보험은 제2의 국민건강보험이라 불릴 정도로 병원치료후 의료실비를 환급받을 수 있는 보험입니다. 예전에는 국민건강보험에서 지원되는 금액을 제외하고 100% 병원비를 보장해 줬는데 이게 보험사에게 너무 큰 손실을 주다보니 현재는 80%까지로 조정된 상태입니다. 대신 보험료는 좀더 싸게 조절되었습니다. 보험은 대체적으로 젊을때 가입할 수록 월 납입 보험료가 싸기 때문에 젊을때 가입하는게 좋다고 합니다. 실제로 자전거를 타고 가다가 넘어져서 다친다거나 뼈가 부러진다거나, 혹은 허리 디스크가 온다거나 등등의 사고를 당했을때 병원비가 꽤 나오게 되는데 실손 보험을 들어두면 이런 병원비를 보장 받기 때문에 많은 분들이 들어두는걸 추천하게됩니다. 그럼 20대에 실손 의료비 보험을 들면 월 납입액이 얼마나 되..
뱃살 빼는 법 - 몸속 지방을 태우는 열쇠, 5분 코어 운동법 몸속 지방을 태우는 열쇠는 코어라고 합니다. 다이어트를 아무리 해도 잘 들어가지 않는 뱃살은 단지 살이쪗기 때문만이 아니라 오랜 시간 앉아있는 현대인의 생활습관때문이란걸 앞서 살펴보았었죠. 오랫동안 앉아있음으로써 상체와 하체를 연결하는 장요근이 짧아지고 이로인해 골반이 앞으로 기울어 지면서 복부 내장이 앞쪽으로 쏟아지면서 복부가 앞으로 나오게 됩니다. 이런 틀어진 골반 상태로 복부가 앞으로 나와있게 되면 여기에 지방질이 쉽게 쌓이게 되는 거죠. 이런 경우 자세를 교정하지 않으면 아무리 다이어트를 해도 뱃살이 들어가지 않는 다이어트 정체기가 오게 되는데 이때는 반드시 자세교정을 통해 틀어진 골반을 바로 잡아줘야 합니다. 관련글 ▷복부 비만 다이어트 식단보다 골반근육 불균형부터 잡아야 한다 ▷다이어트 정체기..
추나 요법 가격 한의원마다 다를수 있어 알아보고 치료받으러 가야~ 추나요법은 한방병원에서 허리디스크와 목디스크 환자를 대상으로 하는 손 물리치료입니다. 추나(推拿)란 한의사가 손이나 몸으로 직접 환자의 틀어진 척추를 밀고 당겨서 제자리로 돌린다는 의미의 한자입니다. 저도 십수년을 컴퓨터를 다루는 직업에 있다보니 목디스크와 허리디스크로 고생을 많이 했는데요, 처음에는 일자목, 거북목 증세로 시작하더니 나중에는 디스크로 진행되어 치료하는데 큰 돈 들었습니다. 그런데 양방병원에서는 특히 허리는 수술하라고 권유부터 하는 곳이 많아 비추천. 한방병원에 가서 예기하다보면 허리 디스크의 약 95%는 수술없이 치료가 가능하다고 합니다. 이때 사용되는 치료법이 추나 요법과 약물요법 입니다. 추나요법 가격 비용 그런데 예전에는 추나요법이 비용이 꽤 비쌌습니다. 병원마다 조금씩 다르기기도..
뱃살 찌는 이유와 1분 뱃살빼기 운동 뱃살 찌는 이유에 대한 글들을 찾다보면 여러가지 원인들이 나옵니다. 그런데 이중에서 굉장히 중요한 현대인의 생활습관으로 인한 내용이 있습니다. 뱃살 찌는 이유바로 하루 동안 앉아있는 시간의 문제입니다. 현대인들은 대부분 하루 중 8시간 이상을 앉아서 생활하는 경우가 많습니다, 직장생활을 한다면 더더욱 그렇습니다. 그런데 이렇게 오래 앉아있게 되면 상체와 하체를 연결해주는 장요근이라는 근육이 접혀 있는 상태가 오래 지속되어 근육이 점점 짧아진다고 합니다. 이렇게 되면 복부근력은 약해지고 골반이 앞으로 기울어지면서 내부 장기가 앞쪽으로 쏠리면서 배가 불룩해집니다. 즉, 복부비만이 시작되는 건데요, 앞으로 쏠린 장기로 지방질이 쌓이면서 복부 비만은 어느 순간 확 증가하게 되는거지요. 대부분의 뱃살이 아무리 다..
다이어트 정체기 극복하는 4가지 방법 남자 뱃살의 주된 원인은 저녁에 먹는 술과 안주로 인한 경우가 많고, 여자 뱃살의 주된 원인은 움직이지 않고 오랫동안 앉아있는 생활습관에 그 원인이 많다고 합니다. 여자 뱃살, 남자뱃살 모두 40대로 접어들면 성인병의 주된 원인이 되기 때문에 특히 복부 비만은 건강에 좋지 않은데요 복부비만 다이어트 식단을 짜고 운동을 꾸준히 해서 백살을 줄이는 노력을 해야합니다. 다이어트 정체기란? 그런데 이렇게 다이어트 식단과 운동을 하다보면 일정 기간에 이르러 다이어트 정체기가 찾아오게 됩니다. 갑자기 술을 먹고 싶어진다거나 안먹던 달콤한게 자꾸 당긴다거나 하는 현상이 나타나는데 바로 다이어트 정체기가 올 시기에 나타나는 현상입니다. 다이어트가 잘 되어 체중이 꾸준히 줄어들다가 어느 순간부터 체중 감량의 속도가 느려..
다이어트 정체기를 극복하는 비밀병기. 다이어트를 한다고 닥가슴살 다이어트만 하거나 단백질 다이어트 혹은 고기 다이어트를 하다보면 식욕을 견디기가 어려운 다이어트 정체기가 오게 마련입니다. 아무리 의지력으로 극복하려고 해도 이 다이어트 정체기를 넘기기란 참 어렵습니다. 그래서 다이어트의 성공여부는 이런 다이어트 정체기의 위기극복 방법을 터득하는 것이 중요합니다. 엄지의 제왕에 소개되었던 정체기 극복 방법을 정리해봤습니다. 다이어트 정체기, 위기극복을 도와주는 비밀병기는? 다이어트와 스트레스 해소에 도움이 되는 비법을 알아보겠습니다. 특히 2030세대에게 좋다고 합니다. 그 주인공은 바로 '차전자차'. 2030세대의 다이어트 정체기를 극복하는 비밀병기로 소개된 차전자란 질경이 씨앗을 말합니다. 질경이 효능 이 질경이, 즉 차전자를 가지고 차를 ..
실손 의료비 보험 보험사별 비교해 볼 수 있는 사이트 실손 의료비 보험을 가입하기 전에 각 보험사별 상품을 모두 볼 수 있는 사이트를 방문해서 실손보험 월 납입액과 가입 조건, 보장내용 등을 모두 확인 할수 있는 사이트를 알아보겠습니다. 실손 의료비 보험에 대해 알아보려고 인터넷을 뒤져보면 특정 보험사 상품을 광고하는 홍보성 글이 너무나 많아 소비자 입장에서 모든 보험사별 상품을 비교해보기가 쉽지 않습니다. 그래서 금융감독원 사이트에서 제공하는 각 보험사별 실손의료보험을 한눈에 모두 비교할 수 있는 방법을 알아보았습니다. 1. 먼저 금융감독원 홈페이지(finlife.fss.or.kr)로 들어들어갑니다. 그러면 첫 페이지에서 '준비하세요' 섹션이 보입니다. 여기에서 실손의료보험 메뉴를 클릭합니다. 2. 그러면 온라인보험슈퍼마켓 보험다모아 사이트로 이동합니다...

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