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복부 비만 다이어트 식단보다 골반근육 불균형부터 잡아야 한다. 복부비만 만큼 중년이후에 몸에 좋지 않은게 없다고 합니다. 복부비만 특히 내장 비만은 대사증후군을 일으켜 당뇨병, 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의 혈관계 질환을 가져오는 모든 성인병의 원인이 된다고 알려져있습니다. 그런데 이런 복부비만은 식단 조절 뿐만 아니라 장요근이라는 골반과 허리를 이어주는 근육이 운동부족과 장시간 앉아있는 생활로 짧아지면서 생긴다고 합니다. 복구비만 다이어트 식단 조절뿐만 아니라 코어운동의 중요성이 여기에 있다네요. 짧아진 장요근은 복부비만을 부른다. 장요근은 상반신과 하반신을 연결해 주는 코어근육으로 척추에서 시작해 골반을 덮고 대퇴골까지 연결된 근육으로 허리의 안정과 골반의 균형을 유지해 줍니다. 그런데 장요근이 짧아지면 뭉치면서 골반이 앞으로 기울어지게 됩니다. 그러면서 복..
대상포진의 원인은 수두 바이러스. 백신 1회 접종시 평생 효능. 얼마전 TV에 대상포진의 위험성에 대해 방송이 된 이후로 부모님의 성화에 못이겨 대상포진 백신을 접종하고 왔습니다. 병원에 갔더니 50대 이후에 접종하는 것을 권장한다고 의사 선생님이 그러시더라구요.. 그런데 주변에 보면 40대인 분들도 대상포진이 오는 경우도 있고, 더 젋은 층에서도 요즘 간간히 대상포진이 나타나고 있어 시간이 된다면 밀 접종해두는 것도 나쁘진 않은것 같습니다. 대상포진의 원인, 수두 바이러스 그런데 이 대상포진을 일으키는 것은 수두 바이러스입니다. 어릴때 수두를 앓고 나면 완치가 되어도 수두 바이러스는 완전히 소멸되지 않고 우리몸 어딘가에 숨어서 잠복 한다고 합니다. 특히 우리몸의 척수의 신경절안에 들어가서 숨어있다고 합니다. 이렇게 수두 바이러스는 우리 몸속에 숨어서 30년이고 40..
당뇨에 견과류 먹어도 될까? 혈당 관리에 좋은 음식 7가지 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적으로 기능이 일어나지 않는 것을 말하는데 어릴때부터 이런 증상이 있는 것을 소아 당뇨병이라고 해서 제1형 당뇨병이라고 하고, 혈당을 낮추는 인슐린 분비 기능이 떨어져 후천적으로 생기는 당뇨를 제2형 당뇨병이라고 한다. 당뇨환자의 대부분은 제2형 당뇨가 많은데, 서구화된 식습관으로 인한 고열량, 고지방, 고단백의 식단과 함께 현대인의 운동부족, 스트레스 등의 요인이 주요한 원인으로 여겨진다고 합니다. 그래서 현재의 체중에서 7~8kg만 줄이더라도 당뇨의 발병을 현저히 낮출 수 있다고 하네요.. 무엇보다 식습관과 운동이 중요한 것 같습니다. 그래서 당뇨 예방과 혈당을 낮추는데 좋은 음식을 알아봤습니다. 통곡물 통곡물은 췌장에서의 인슐린 분비를 돕는 칼슘을 비롯해 영..
실손 의료비 보험 월 보험료 납입액은 얼마나 될까? 실손 의료비 보험은 입원비, 통원치료비, 수술비 등에 대해 실제로 병원에서 개인에게 청구하는 치료비의 약 80~90%를 보장해 주는 보험입니다. 여기에서 치료비는 국민의료보험에서 지원해주는 부담액을 제외한 병원비의 90%를 예기합니다. 실손보험은 2009년 7월 31일까지는 본인 부담 치료비의 100%를 지급하였지만 보험사의 손해가 점점 증가하면서 문제가 제기되어 90%지급으로 변경되었다가 현재는 약 80%선에서 지급되고 있는 상품이 출시되고 있습니다. 예전에 미리 가입해두었던 분들이라면 100% 실손 보험을 받으시는 분들도 많습니다. 예전에 가입한 실손보험을 현재 바뀐 보험으로 갈아타야 하는지에 대해 고민하는 분들도 많은데요, 전문가들은 갈아타는게 좋다고 권유하는 사람이 많지만 곰곰히 따져보고 결정하는..
당뇨에 특효, 혈당을 낮춰주고 지방 분해에 탁월한 음식, 여주 여주는 당뇨에 엄청나게 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 여주는 일본에서는 장수식품으로 이미 널려알려져 있고, 필리핀에서는 당뇨에 대한 처방으로 져주를 곁들여 먹을 것을 권한다고 합니다. 세계 여려나라에서 건강식품으로 오랫동안 사용되어오고 있는 음식이지요.. 여주의 생김새를 보면 오이처럼 생겼는데 오이보다는 좀더 통통하고 마치 도깨비 방망이 같은 느낌도 듭니다. 안쪽에는 빨간 열매가 있습니다. 얼마전에 식물원에 갔다가 재미난 생김새에 한참을 쳐다보았던 기억이 있는데요, 이 녀석이 당뇨와 암 치료에도 아주 특효라고 하네요.. 암세포를 죽이는 여주 2013년에 서울대 치의학대학에서는 여주의 항암효과를 연구하였는데, 여주 추출물을 이용해 암세포의 생존률을 측정한 결과 여주 추출물을 5% 투여시 24시간안에 28..
당뇨병 예방과 공복혈당 낮추는 방법 3가지 얼마전에 건강검진을 받고 깜짝놀랐습니다. 공복혈당 수치가 120mg/dL이 나와 당뇨병 전단계로 나왔기 때문인데요, 불과 2년전만해도 건강검진시 전혀 이상없이 나왔는데 정말 놀라고 말았습니다. 전보다 먹는량도 줄었고, 살도 6~7kg 감량했고, 운동도 꾸준히 하는데 왜일까? 하고 생각해봤는데 아무래도 그 이유를 잘 모르겠더라고요. 그런데 공복혈당을 증가시키는 원인중 하나에 스트레스가 상당한 영향을 미친다는 예기를 듣고 그것 때문이 아닐까 하고 생각해봤습니다. 최근에 하던 사업에서 꽤 손해를 보면서 한동안 꽤나 심한 스트레스에 시달렸었거든요.. 정말 지금부터 관리를 철저히 해야 겠다는 결심을 하며 당뇨병에 대해 간단히 알아봤습니다. 당뇨병이란..당뇨는 혈액속에 혈당이 많은 것으로 혈중 포도당이 많은 고혈당..
실손 의료비 보험 가입 요령, 상해의료비 vs 질병의료비 비율 실손 의료 보험은 상새나 질병으로 입원 또는 통원 치료시 지출한 의료비를 80%~100%까지 보장해주는 의료보험인데요, 실손의료 보험 만큼 관련 제도가 많이 바뀐 보험도 또 없죠... 실손 의료비 보험은 2009년 실손 의료보험 표준화가 나온 이후로 상해 의료비와 질병 의료비의 비율은 동일하게 되어있습니다. 질병이나 상해로 입원 치료를 할 경우는 5천만원, 통원 치료시에는 30만원 한도로 보장을 받을 수 있습니다. 그런데 질병에 의한 경우보다 사고로 인한 상해로 치료 받을 확률이 낮긴 하지만, 치료받는 기간이나 치료비는 질병의 경우보다 많이 지출 될수가 있습니다. 그래서 실손 의료 보험 가입시에는 상해 vs 질병의 비중을 동일하게 준비하는 것이 현명합니다. 실손 의료비 보험의 상해 의료비와 질병 의료비의..
비수술 허리 디스크 치료방법인 한방치료 추나요법 효과있다. 허리 디스크로 10년을 고생하고 병원을 찾았더니 허리 뼈가 조금 자라나 신경을 누른다고 합니다. 허리 디스크를 오랜동안 방치하면 나타나게 되는 현상이라고 합니다. 허리 통증 있다가도 몇일 안정을 취하고 쉬면 덜해지고, 또 어느날 무리하면 허리가 아프거나, 한쪽 다리를 꼬고 좀 앉아있거나 조금 비뚤어진 자세로 있다보면 허리 통증이 오고, 이런 증상이 계속 반복된다면 병원가는 것을 두려워말고 치료를 받아야 합니다. 초기에 치료받으면 치료비가 불과 몇천원 정도면 물리치료만으로도 나아지지만 이걸 방치하면 나중에는 몇백만원 들여서 수개월 동안 치료하게 되니까요..제 개인적인 경험당이었습니다. 허리는 사실 아주 불가피한 경우를 제외하고는 약 90%는 수술이 필요없는 비수술 치료로 치료가 가능하다고 합니다. 그런데 ..

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